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Randonnées
pédestres - sophrologie-
Do-in
RANDO "NEZ-AU-VENT"
maximum 10
kilomètres avec un dénivelé de 400 m, (environ 4 heures de marche ).
Départ précis à 13 h 30, place de l'abbé
Ferret à Charnay-lès-Mâcon (église de la coupée).
« RANDO DU LUNDI » randonnées
- 8 à 9 kilomètres avec un dénivelé
de 250 m, (environ 3 heures 30 de marche )
- 10 à 12 kilomètres avec un dénivelé de 400 m, (environ 4 heures
de marche )
- 12 à 14 kilomètres avec un dénivelé
de 400 m, (environ 4 heures de marche )
Départ 13 h 30, derrière l'Escatel,
avenue Mon Repos
Séjour
2011 en vercors
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Le
ciel est avenant, la température douce, les voitures rangées sur le
parking autoroutier sud de Mâcon. Leurs passagers en sont aux
embrassades
des retrouvailles matinales dans un joyeux brouhaha de bon augure et qui témoigne
des bonnes dispositions du groupe pour affronter la semaine de randonnées
journalières dans ce Vercors, terrain d’élection pour nos désirs de
nature dépaysés
cette année.
Sur le chemin de la Dent du Loup"
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-
8 h 30, Michèle donne l’ordre de départ : rendez-vous dans 2 h 30
environ pour un repas vite pris en vue du village d’Autrans, car nous
avons
rendez-vous, à quelques kilomètres, pour un premier contact avec le
village de Méaudre, notre « camp de base », par
l’entremise d’une historienne locale
qui a su nous captiver et déjà nous faire aimer son village.
-
16 h 30, prise de contact avec notre hôte ; accueil sympathique,
repas et repos ; demain, nous ferons
d’autres découvertes à « mesures de pieds » ...
La
suite ne se raconte pas… moments forts de rendez-vous avec l’histoire,
notre histoire, celle de la guerre, du maquis, mais surtout, avec la
nature de ce massif, tantôt verte,
tantôt sévère, qui a souvent mis à rude épreuve nos
souffles et nos muscles de plus très jeunes randonneurs, mais qui,
toujours généreuse, a su nous payer en retour.
Notre
Vercors, celui que nous venons d’arpenter pour la deuxième fois, nous
laisse comme un appel à revenir !
Promis
nous reviendrons !
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« LE PETIT CHEMIN »
Marche de 5 à 6 km avec
un dénivelé de 100 m, (environ 2 heures de marche )
Départ 13 h 30, parking de la
nouvelle église, quartier Saint Clément.
Nouveauté : le « Petit chemin » organisera des sorties à la
journée "un dimanche par mois" à partir de mars 2012
Exemples de sorties : au Bois d’Oingt – Les Pierres Dorées
, Plateau du Retord (Narcisses - Fleurs),
Le Plateau d’Assy (Lac Vert)
...
Marche d’environ 10 Km - Repas tiré du sac
Prévoir une participation pour le transport.
Informations auprès des responsables
du groupe
et des
randonneurs de la Buissonnière
Il
est obligatoire pour toutes les personnes qui souhaitent randonner :
-
d’adhérer à la Buissonnière : 22€
pour les adultes , 5€ pour les chômeurs.
de
fournir :
-
un certificat médical d'aptitude récent.
-
une attestation d’assurance responsabilité civile. (vous pouvez la
demander auprès de votre assureur).
Rappel : 2€
sont à régler au chauffeur à chaque randonnée pour frais de covoiturage
Au responsable du groupe
:
Une personne du groupe doit se
munir de la trousse à pharmacie avant chaque départ.
Vous pouvez également adhérer à la licence de la Fédération Française de
la Randonnée pour l’année 2010 !
Cette licence vous :
- garantit une assurance individuelle avec
responsabilité civile et accidents corporels,
- permet de participer au
financement des différentes actions telles que :
-
protection de la nature et de l’environnement,
-
contribution à l’organisation des itinéraires GR, GRP et PR
(création, balisage, entretien, mise en valeur).
- de participer à la réalisation des
guides des randonneurs (Topo Guides, Passion Rando, Balises).
- enfin, votre licence permet de former nos animateurs.
le
tarif de la licence (année civile) est de 20,30 € .
Un abonnement au magazine de
la F.F.R vous est proposé en plus de la licence pour 6€ (4 numéros). L’adhésion est en
année civile.
Règlement : par chèque à l’ordre de la Buissonnière (encaissé en décembre
2011).
2ème jeudi de
chaque moi de 10 h à 12 h à La
Buissonnière.
Animée par Thérèse
BELLUT.
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Cet atelier
a pour but de favoriser l'épanouissement personnel, l'équilibre, la connaissance et la maîtrise de soi.
Il permet à chacun de découvrir et d'utiliser ses potentiels.
L’atelier « mieux-être » est à la portée du plus grand nombre. Il permet d’améliorer sa manière de vivre,
en harmonie, tout d’abord avec soi-même, puis avec son environnement tant personnel,
familial que professionnel.
Basé sur des exercices de respiration, de relaxation, des mouvements et des visualisations mentales,
cet atelier permet une réelle harmonie physique et mentale visant à améliorer la vie quotidienne.
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Tarif : 48 ou 36 € par trimestre (quatre ou trois séances de deux heures,
engagement à l'année).
Rendez-vous les vendredis, tous les quinze
jours
atelier 1 à 14
h 30,
atelier 2 à 16 h
Le
Do In, ou auto shiatsu, est une discipline qui favorise la circulation de l’énergie
dans le corps par des
mouvements, de la respiration, des
pressions et des étirements.
Le Do In, Tao Yin en chinois, ou « la voie de l’énergie »,
et est une des techniques les plus anciennes pratiquées en Chine. C’est
l’ancêtre du qi qong.
Pratiqué régulièrement, le Do In renforce les capacités de l’organisme, prévient
l’apparition de la maladie et augmente la résistance et les capacités
d’adaptation du corps.
Son action en douceur et en profondeur soulage les douleurs et les tensions
physiques et aide à combattre les maux quotidiens. De plus, sa pratique régulière
vous apportera calme, détente et vous permettra de retrouver souplesse,
dynamisme et vitalité.
Les séances seront adaptées selon le groupe.
Tarif : 70 € par trimestre (2 séances d' 1 heure 30 / mois ) avec un engagement
annuel
Pour plus d'informations vous pouvez consulter le site de Mireille
: http://www.harmonie-shiatsu.fr/doin_01.html
Mireille Richard
Praticienne de Do In
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